Lockie Leonard's diary

Dear diary!
It's Monday and this has been the worst day ever! I didn't make it in time to the windfarm and I think Dot is really disappointed on me. I feel like a complete idiot! How can I know she is my girlfriend anymore? If there is going to be this much trouble this whole year I think I'm going to die. I really have to talk to Dot before she finds someone else! But this with Dot isn't the hole story today. I promised mum to put up the sign today but I didn't make it in time so she put it up instead and she gave me a disappointed look afterward. Oh, this day really sucks! I hate myself so bad. I have also let Egg down today. We were going to have a speech for everyone who thought the poison in the river was wrong. But I forgot the speech and I didn't even make it to the meeting. I feel like a terrible friend, son and boyfriend. But this is not all that has happened lately. I have been so rude to Philip all the time. He was trying to help me with my love life and I wasn't thankful at all! I really feel like a dog. But maybe also a pig if I think about it..

I really have to sleep now. Philip is already snoring next to me.
Tomorrow I'll tell you every disaster that has happened to me again!
Sleep well.

Träningsdagbok v.39

Måndag 24/9
Idag hade jag ett pass tennis på 1,5h. Vi körde mest hålla igång bollen cross och sedan byta riktning på bollen. Vi körde även lite poängspel i slutet. En bra träning!

Tisdag 25/9
På idrotten sprang jag Gunnesborundan vilket kändes väldigt bra. Jag sprang lite snabbare denna gången än förra gången.

Träningen fortsatte sedan. Jag cyklade iväg till tennisen och gjorde fystester. Bl.a armhävningar, både smala och axelbreda. Körde även plankan och lite andra saker. Armhävningar gick bra men plankan gick inte så väldans bra. Har inte tränat magen och ryggen så värst mycket under sommaren och det kan vara orsaken till varför jag kände mig så tung idag.

Jag körde sedan en timme tennis efter fysen vilket inte gick jätte bra eftersom vi alla var väldigt trötta efter testerna. Därför valde vår tränare att köra lite dubbelövningar som verkligen kan underlätta när man är lite trött i benen.

Ljudets hastighet

Träningsdabok v.38

tennisträning måndag 17/9-12

Dagen började men en uppfriskande träning kl. 7 på morgonen! Dock lite segt att gå upp så tidigt! Vi körde mest forehand men jag valde att sluta träna det för att det inte gick så bra. Forehanden funkade bra förra veckan och då ville jag inte falla in för mycket i det dåliga. Tränade även lite volley.

På eftermiddagen körde jag en och en halv timma till fast nu i grupp. Vi körde lite olika övningar som innehöll att försöka hålla igång bollen och sedan avgöra med attackslag och lite liknande. Bra tempo och bra träning! Skönt att cykla hem efter en bra träning.


fotarbetsfys tisdag 18/9-12
För att förbättra fotarbetet så kör vi alltid en speciell fys två gånger i veckan. Den innehåller endast benövningar. Fysen håller på i en timme. Vi körde mycket med intensivt arbete med fötterna (snabba sidoförflyttningar åt olika håll, korta sprinter och lite reaktion t.ex) och vi körde även t.ex 90° som stärker låren. Vi satt ungefär i 4-6 min. Alltid jobbigaste träningen på hela veckan, svetten rinner och hela kroppen värker. Det gäller att inte ge upp när det gör ont.

tennisträning tisdag 18/9-12
Efter fotarbetet körde jag en timme tennis. Vi tränade lite openstans, attackslag och hålla igång bollen. Servade lite i slutet. Riktigt jobbig träningsdag!

Fys torsdag 20/9
Fystesterna efter sommaren började. Jag körde lite bål och mage (kast med medicinboll, situps). Även sprint, spänst och kordinationstest. Det gick väldigt bra och jag hade förbättrat mig. Dock var det sjukt jobbigt!

Tennisträning torsdag 20/9
Träningen mycket av att hålla igång bollen med väldigt högt tempo. Även lite poäng i slutet. Det var en riktigt jobbig träning och nu känner jag att jag har kommit in i tempot efter sommaren.


Tennisträning fredag 20/9
På fredagar kör vi bara poängspel. Vi körde en övning som kallar "davis cup". Två lag som består av fyra personer. Först kör man en dubbel och två singlar och sedan samma sak fast man byter så att de som spelade dubbel möter varandra i singel och de som spelade singel spelar dubbel. 30min med tränare och 30min utan tränare. Bra och rolig träning. Gött!

Jobb söndag 23/9
Jag jobbar alltid på söndagar. Idag tränade vi mest grundslag med 9-åringarna som jag tränar. Vissa är lite äldre och vissa lite yngre. En uppvärmning började träningen med och sedan bollade de in tillsammans. Vi gick sedan igenom slaget volley som dom sedan fick träna lite på. Servuppkast tränades även. Välförtjänta pengar!!

Ljud

Översättning

Hola

Me llamo Alejandra y tengo quince años. Soy rubia y bastante alta. Tengo el pelo corto y ojo de marrón. Vivo en Toledo, un ciudad pequeño que esta cerca de Madrid. Tengo dos hermanos, un hermano que se llama Juan Carlos y una hermana que se llama Elena. 

Voy a la escuela que se llama Instituto Libertad. El colegio es grande, pero me gusta mucho. Tengo muchos amigos y mi profesores es muy bien. Empiezo a nueve menos cuarto y termino tres y media. Mi asignatura favorito es ingles, pero educación física también. 

En mi tiempo libre hago muchos cosas diferente. Deporte es muy importante para mi. Juego baloncesto tres días de semana y en el fin de semana tengo un o dos partidos. 

Me gusta música también. Escucho música cuatro o cinco por día. Mi música favorito es rock. Toco la guitarra también. Toco en la casa casi cada día. 

Que mas? Me gusta estar con mis amigos. A veces leo libros. Veo bastante mucho y juego en el ordenador. 

Saludos

Alejandra.

Träningsdabok v.37

tennistränare söndag 16/9-12
Jag har jobbat som tränare ett tag nu på tennisen. Jag tränar barn från ungefär 6-9 år i tennis! Vissa har aldrig träffat en boll innan och vissa har blivit väldigt duktiga. Det gäller att bygga upp grunden för dom vilket är forehand och backhand. Man kör så lite "kötennis" som möjligt utan låter dom köra mot varandra om det går. Lekar är väldigt viktiga så dom ska tycka det är skoj. Jag jobbar i två timmar och jag tjänar 50 i timmen vilket blir 100 per vecka och 400 kr per månad. Så värt det!

tennisträning fredag 14/9-12 
På fredagar kör vi alltid matchspel på tennisen. Vi var många vilket är väldigt kul och detta ledde till en del dubbelspel som också är väldigt kul. Det är alltid jobbigt att träna sent en fredag men det gick bra och efteråt var det riktigt skönt att cykla hem i friska luften!

tennisträning torsdag 13/9-12 
Det var först en träning på morgonen med Polhelmskolan som var mycket bra! Riktigt uppiggande. Senare på eftermiddagen tränade jag en och en halv timme till! Likaså där så var träningen väldigt bra. Riktigt högt tempo som jag tycker om!

tennisträning tisdag 11/9-12

Idag hade jag tennisträning. Vi tränade mest på att ha högt tempo på bollen men även att röra sig rätt när bollar kommer mitt på en. Små effektiva steg. Träningen var riktigt jobbig men sjukt skönt efteråt! Vi var 6 st på 2 banor. I slutet servade vi i ca 10min och sedan körde vi lite poängspel.

tennisträning måndag 10/9-12 

Idag tränade jag en timma tennis på morgonen. 7-8. Det är väldigt bra att träna på morgonen, iallafall för mig. När man ska upp till skolan så brukar man vara väldigt trött. Men efter en träning så är man på hugget direkt på första lektionen.

Jag tränade själv med min tränare, mest teknik men även lite taktik. Vi körde mestadels forehand. Mest på att försöka få fram träffen ännu en liten bit och få bort en tendens jag har med att ta upp armbågen (se film).  Träningen var väldigt skön. En riktigt bra morgon!
Jag tränade även nu på eftermiddagen men den träningen väljer jag att inte skriva något om.

En film där jag spelar forehand. Vi tränar på att få fram träffen och även ner med armbågen. Vi använde oss av en bollmaskin som matade bollar. Vi fokuserade inte på fotarbete utan bara på svingen. 

Träningsdagbok v.36

Tennisträning Torsdag 30/8-12

Jag har valt att denna vecka, v.36 bara skriva om en av mina träningar jag haft under veckan. Den jag valde var den bästa träningen enligt mig själv. 

Träningen höll på i 1,5h. Träningen var tillsammans med damlaget i klubben. Vi var ungefär 6 pers på 3 banor. En uppvärmning innan träningen och en inbollning är alltid obligatorisk. På inbollningen så "bollar man in" alla slag. (forehand, backhand, volley, smash och eventuellt serve om träningen ska innehålla matchspel). Vi började med att spela två mot en med lite olika moment inlagda. Det är svårt att förklara dessa övningar här men de innehöll högt fotarbete och även bra tempo på bollen. En väldigt intensiv träning och även väldigt rolig. Efter en timme så servade vi lite och sen körde vi poängspel. En övning som heter ''up and down''. På en bana spelade ett vanligt match-tiebreak mellan två personer (singel). På den andra banan så spelades ''fyra bollars''. Vi spelade singel även där men mot olika personer. När en bana har fått en viss poäng så går man upp om man har mest poäng och ner om man har minst. Det låter lite flummigt men det är väldigt strukturerat om man kollar på våra träningar. Alla ger 100%. Det kändes bra efter träningen, riktigt kul. Efter träningen så stretchade jag och sedan cyklade jag hem. 

Nästa vecka tror jag att jag skriver lite mindre om alla mina träningar jag har. 

Frases en Español

Voy a trabajar el sábado. 

Estoy en el viaje y leo una revista. 

Yo y mi familia vamos a ir a Suecia el lunes. 

Vas a estar en el colegio por la mañana.

5 små labbar

Vi hällde upp kalkvatten i ett glas och blåste sedan ut genom ett sugrör i vattnet. 

Kalkvatten grumlas utav koldioxid och blir till CaCO3

Vi kollade lite på hur hjärtat såg ut inuti.  

Genom att hålla armen neråt och sedan klämma uppe på den allt man hade så trädde venerna fram.  Man kunde känna små, små klumpar i dom. Det var venklaffar. 

Vi använde ett stetoskop för att kunna lyssna på ryggen. Jag kunde bara känna när personen andades men inga hjärtslag.

Words from the film

Nouns (substantiv)

enigma - gåta

herd - besättningen

telly - tv

frontier - gränsen

fury - raseri
pal - bästavän
chopsticks - ätpinnar
hunk - sexig kille

Verbs

deplore - beklaga
defience - definiera
jolly - glad
relish - njuta
bash- klå upp, slå

Adjectives

keen - angelägen
to chaff - reta
seclueded - avskilt
juvenile - ung, barnslig

Adverbs
marginally - i kanten