You can listen to mine and Rebecka's dialog HERE
onsdag 24 oktober 2012
Programmeringskoder
Tips: Alla robotar är inte exakt likadana. Så just dessa koder är till robot nr. 7. Ifall du har en annan robot finns det risk att du kommer behöva ändra lite i koderna.
 |
| Rakt fram. Du måste ändra i koderna beroende på hur långt du ska köra. Ju fler rotationer, ju längre kör den. Du kan även ändra varaktighet til l sekunder istället för rotationer. |
 |
| Ett varv/360° rotation. Ifall du vill snurra två varv tar du bara gradantalet (708°) x2. För två varv alltså 1416° |
Ljudmiljö i 8an och 9an på Gunnesboskolan
Syfte: Syftet med laborationen var att kartlägga hur vår ljudmiljö är i skolan.
Hypotes: Jag tror att ljudnivån inte kommer att gå över smärtgränsen i något ämne. Ljudnivån kommer att vara högst på musiken där instrument spelas. Men eftersom inte vi kommer att mäta i båda årskurserna så kommer inte musiken finnas med. Då tror jag att matsalen kommer att ha högst ljudnivå. Det kommer spela roll hur många elever som finns i klassrummet under undersökningarna.
Utförande: Ifall du har en Iphone eller Android, ladda ner appen "Buller" i App store eller Android market. Vi valde sedan en undersökningsmetod att använda. Vi valde att mäta ljudnivån fyra gånger i 30 sek. Vi valde även att mäta under vissa lektioner och i vissa årskurser. Vi räknade först hur många eleverna var eftersom det är viktigt. Sedan mätte vi. Mätningarna tog ca 5 min per lektion. Var noga med att planera vart ni ska börja mäta.
Resultat:
ca 4 årskurser
ca 4 årskurser
16 elever
16 elever
16 elever
16 elever
24 elever
26 elever
ca 4 årskurser
ca 4 årskurser
16 elever
16 elever
16 elever
16 elever
24 elever
26 elever
Jag har räknat ut snittvärdena till varje ämne.
Slöjd: 64,9 dB
No: 64,7 dB
Labb: 61,8
Matsalen: 75,5 dB
Slutsats:
Det var klart högst ljudnivå i matsalen men det beror på att det är ett stort antal elever där. I de andra ämnena var det antingen ca 25 eller 16 elever. Ljudnivån mellan Slöjd, No och Labb skilde inte så mycket i snittvärdena. Men om man kollar på tabellerna kan man se att ljudnivån skilde en aning mellan 8:ornas labb och 8:ornas syslöjdslektion. I snittvärdena var det ingen stor skillnad om hur många elever det var i klassrummet. Det finns ingen större skillnad mellan 8orna och 9ornas resultat. En dag mätte jag ljudnivån först kl. 11.40 och sedan en gång till en halvtimme senare och då var ljudnivån ungefär samma bara att den hade sänkts ca 2 dB. Vad jag kan komma fram till genom att titta på resultatet är att vi i klass 8 och 9 inte utsätter oss för buller i skolan under slöjd, no och labb. Vi håller en normal ljudnivå.
Felkällor: Det är väldigt svårt att få fram en bra slutsats ifrån detta. Det var väldigt svårt att mäta på de olika lektionerna eftersom vi bara kunde gå iväg och mäta från våra NO-lektioner. Då blev det svårt att hitta ämnen att jämföra emellan. Det kan även bli fel i resultatet beroende på vad man jobbar med under just den lektionen. För att få fram ett helt korrekt resultat skulle man kanske behöva mäta under samma lektion i en hel termin. För att få reda på mer om Gunnesboskolans ljudmiljö skulle vi även behövt mäta hos alla klasser på hela skolan och sedan dra ett snittvärde på alla klasserna. Men eftersom det inte fanns tid till det valde vi två klasser att jämföra med.
    |
torsdag 18 oktober 2012
Robotdagbok v.1
Kära dagbok!
Denna veckan har vi tränat våra robotar på att köra rakt fram och även på att avsluta med att rotera två varv. Vi tränade dom även på att rotera ett halvt varv (180°). Vi testade oss mest fram denna gången och försökte tills det blev perfekt.
Tips till mig själv är:
1. Justera och testa dig fram i inställningar längre ner på skärmen
2. Vi fick skriva in 1416° och justera lite på både styrkan och gradantalet så Ralf roterade två varv.
3. Använd dig av muttrarna i sidomenyn och dra in dom på skärmen.
4. Programmeringskoderna för robotarna är inte exakt samma. För att se exempel på programmeringskoder klicka här. Dessa är till robot nr. 7.
5. Om du skriver in 360° så kommer inte din robot snurra ett varv utan hjulen på din robot kommer att snurra ett varv.
Tips till mig själv är:
1. Justera och testa dig fram i inställningar längre ner på skärmen
2. Vi fick skriva in 1416° och justera lite på både styrkan och gradantalet så Ralf roterade två varv.
3. Använd dig av muttrarna i sidomenyn och dra in dom på skärmen.
4. Programmeringskoderna för robotarna är inte exakt samma. För att se exempel på programmeringskoder klicka här. Dessa är till robot nr. 7.
5. Om du skriver in 360° så kommer inte din robot snurra ett varv utan hjulen på din robot kommer att snurra ett varv.
Såhär såg det ut i programmet:
 |
| Kör framåt |
 |
| Kör framåt och rotera två varv |
 |
| 180° rotation. |
tisdag 16 oktober 2012
Robotdagbok - första dagen
Idag fick vi träffa våra robotar. Vissa laddade ner programmet och vissa testade lite. Nästa lektion ska vi börja på riktigt med programmeringen. Klicka här för mer info.
 |
| Såhär kunde det se ut |
Friendship
A good friend should be really nice to me and also accept me for who I am. My friends have to accept my opinions but also to express hers or his opinions to me. It’s also important to be honest to me and to tell me to be honest too. He or she should not take me for granted. If he or she thinks something is wrong about me I really want to know so I can change that.
I want to have friends whom I can laugh together with but also whom I can cry with. It will be a lot easier if we have the same humour. I don’t care if we don’t spend so much time together all the time, I just want to know if they are going to be there for me when bad or hard things happen.
Our friendship has to be strong and we should be able to fight without losing each other because of that. Like I said before it’s really important to express your opinion. That's more important than to always stick together. It has to be a give-and-take relationship. For example if I help them with something they should be there for me if I need help sometime and not use me just because they have a problem they can’t handle. They have to treat me like they want me to treat them.
With my best friends I want to be able to share every thought I have in my mind and to know they won’t share it to anyone else. It’s much more important I can trust my best friends than friends I don't see and talk to so much.
I want to have friends whom I can laugh together with but also whom I can cry with. It will be a lot easier if we have the same humour. I don’t care if we don’t spend so much time together all the time, I just want to know if they are going to be there for me when bad or hard things happen.
Our friendship has to be strong and we should be able to fight without losing each other because of that. Like I said before it’s really important to express your opinion. That's more important than to always stick together. It has to be a give-and-take relationship. For example if I help them with something they should be there for me if I need help sometime and not use me just because they have a problem they can’t handle. They have to treat me like they want me to treat them.
 |
| © copyright Maria Lindeblad |
måndag 15 oktober 2012
Utvärdering kondition
När jag sprang Gunnesborundan den första gången så fick jag tiden 14.53. Såhär skrev jag efter den rundan:
Rundan jag sprang idag kändes en aning jobbig eftersom jag åt väldigt mycket till lunch och jag hade inte hunnit smälta maten riktigt. Att springa är inget jag anser är så kul ifall jag bara koncentrerar mig på att springa. Om jag har en tempoökande låt i öronen är det mycket lättare att hålla uppe tempot. Denna rundan var rätt jämn i tempot och jag kände att jag egentligen kunde ha försökt ökat tempot lite i slutet så att jag skulle kommit in på en bättre tid. Dock var rundan ansträngande, det ska den ju vara när man springer max.
Jag satte även ut ett mål till arbetsområdets slut som var att förbättra min tid med 1min.
Nu, tre veckor senare. Sprang jag Gunnebsorundan igen och till min förvåning var det riktigt mycket skönare och roligare denna gången. Det kan bero en stor del på att jag inte hade musik förra gången vilket jag hade nu. Det kan även bero på att precis innan detta arbetsområdet hade jag tagit en paus med träningen i ca en vecka för att vila ut mig lite. Jag nådde mitt mål med att förbättra min tid som denna gången blev 13.14. Jag blev riktigt nöjd. Jag hade med mig ett tidtagarur (mobilen) där jag kunde kolla tiden och även öka tempot ännu lite till om jag kände att jag inte skulle hinna.
Konditionsökning?
Jag vet inte riktigt om min kondition förbättrats så himla mycket eftersom jag förra gången kände att jag kunde gett lite till. Att min tid var bättre denna gången beror mycket på, tror jag, musiken. Under denna perioden har jag nästan tränat mindre än vad jag brukar jag göra för jag har varit tvungen att skippa träningar p.g.a prov, läxor och stressen i skolan. Det kan då ha gjort mig mer utvilad och därför har min tid förbättrats. Vi har även satt igång med fotarbetsfys och det ger väldigt mycket eftersom det är väldigt ansträngande.
Träningsdagboken
Jag tycker det har gått bra med min träningsdagbok men eftersom jag tränar rätt så mycket var det väldigt att skriva i den varje dag. Men jag försökte och vissa dagar blev mer kortfattade än andra. Jag har insett att jag tränar lite för mycket för att skolan nu behöver mer plats än förut. Så jag har dragit ner lite på träningen och har numera en vilodag på onsdagar vilket är väldigt skönt. Jag känner mig inte lika motiverad längre när jag spelar tennis eftersom stressen från skolan följer med mig dit. Som tur har jag kompisar där som jag kan ha kul med och glömma bort skolan för ett tag.
Sammanfattning av området
Vi har ju orienterat och jag orienterade ju niornas runda. När jag gav mig in på den uppgiften var jag riktigt peppad. Dock gick det ju inte som förväntat eftersom min partner stukade foten och jag förlorade 10 min på att hjälpa henne upp så att hon kunde gå tillbaka. Det var riktigt trist att sedan få veta att jag inte kommer kunna springa i nian och därför bara kommer att få B i orientering. Men jag var ändå stolt över mig själv för jag sprang på en bra nivå och jag sprang nians runda själv på en bra nivå. Jag tror att det skulle varit bättre om jag sprang åttans runda och då tror jag att jag kunde nått en bättre nivå men jag kunde inte då.
Annars så tycker jag att arbetsområdet har gått bra. Även fast jag inte har varit med på alla lektionerna tycker jag att det har gått bra med allt vi har fått i uppgift. Nästa termin kommer jag börja med att vara med på alla lektionerna. Dock så funderar jag på att börja vara med på båda lektionerna i slutet av denna terminen så jag kan visa vad jag går för och sådant.
Rundan jag sprang idag kändes en aning jobbig eftersom jag åt väldigt mycket till lunch och jag hade inte hunnit smälta maten riktigt. Att springa är inget jag anser är så kul ifall jag bara koncentrerar mig på att springa. Om jag har en tempoökande låt i öronen är det mycket lättare att hålla uppe tempot. Denna rundan var rätt jämn i tempot och jag kände att jag egentligen kunde ha försökt ökat tempot lite i slutet så att jag skulle kommit in på en bättre tid. Dock var rundan ansträngande, det ska den ju vara när man springer max.
Jag satte även ut ett mål till arbetsområdets slut som var att förbättra min tid med 1min.
Nu, tre veckor senare. Sprang jag Gunnebsorundan igen och till min förvåning var det riktigt mycket skönare och roligare denna gången. Det kan bero en stor del på att jag inte hade musik förra gången vilket jag hade nu. Det kan även bero på att precis innan detta arbetsområdet hade jag tagit en paus med träningen i ca en vecka för att vila ut mig lite. Jag nådde mitt mål med att förbättra min tid som denna gången blev 13.14. Jag blev riktigt nöjd. Jag hade med mig ett tidtagarur (mobilen) där jag kunde kolla tiden och även öka tempot ännu lite till om jag kände att jag inte skulle hinna.
Konditionsökning?
Jag vet inte riktigt om min kondition förbättrats så himla mycket eftersom jag förra gången kände att jag kunde gett lite till. Att min tid var bättre denna gången beror mycket på, tror jag, musiken. Under denna perioden har jag nästan tränat mindre än vad jag brukar jag göra för jag har varit tvungen att skippa träningar p.g.a prov, läxor och stressen i skolan. Det kan då ha gjort mig mer utvilad och därför har min tid förbättrats. Vi har även satt igång med fotarbetsfys och det ger väldigt mycket eftersom det är väldigt ansträngande.
Träningsdagboken
Jag tycker det har gått bra med min träningsdagbok men eftersom jag tränar rätt så mycket var det väldigt att skriva i den varje dag. Men jag försökte och vissa dagar blev mer kortfattade än andra. Jag har insett att jag tränar lite för mycket för att skolan nu behöver mer plats än förut. Så jag har dragit ner lite på träningen och har numera en vilodag på onsdagar vilket är väldigt skönt. Jag känner mig inte lika motiverad längre när jag spelar tennis eftersom stressen från skolan följer med mig dit. Som tur har jag kompisar där som jag kan ha kul med och glömma bort skolan för ett tag.
Sammanfattning av området
Vi har ju orienterat och jag orienterade ju niornas runda. När jag gav mig in på den uppgiften var jag riktigt peppad. Dock gick det ju inte som förväntat eftersom min partner stukade foten och jag förlorade 10 min på att hjälpa henne upp så att hon kunde gå tillbaka. Det var riktigt trist att sedan få veta att jag inte kommer kunna springa i nian och därför bara kommer att få B i orientering. Men jag var ändå stolt över mig själv för jag sprang på en bra nivå och jag sprang nians runda själv på en bra nivå. Jag tror att det skulle varit bättre om jag sprang åttans runda och då tror jag att jag kunde nått en bättre nivå men jag kunde inte då.
Annars så tycker jag att arbetsområdet har gått bra. Även fast jag inte har varit med på alla lektionerna tycker jag att det har gått bra med allt vi har fått i uppgift. Nästa termin kommer jag börja med att vara med på alla lektionerna. Dock så funderar jag på att börja vara med på båda lektionerna i slutet av denna terminen så jag kan visa vad jag går för och sådant.
söndag 14 oktober 2012
Robotdagbok (födsel)
Som ni kanske redan har hört så kom min älskade Ralf till världen i fredags. Vikten låg på lite mer än förväntat men vem har något emot mulliga bebisar? Inte jag i alla fall. Jag är väldigt förväntansfull över att få träffa Ralf.
Det ska bli en ära att få uppfostra honom och lära honom nya saker varje vecka. Det kommer bli en riktig utmaning att vara Ralfs mamma. Vad jag har hört så är det bra om man har tålamod när bebisar växer upp och lär sig nya saker. Jag vet att jag kommer behöva ha tålamod med honom när han inte gör som jag vill, kanske ge honom en extra skvätt välling eller något liknande.
Som tur är har jag hjälp av min partner under denna tuffa period som jag hoppas kommer vara till hjälp under de tuffaste situationerna. Jag är inte alls orolig över att jag inte kommer att klara detta prov jag utsätter mig för. En uppmärksam blick och alerta öron kommer att behövas under denna process då jag ska uppfostra min käraste Ralf.
Längtar efter min mulliga lilla bebis. Har fortfarande inte kommit överens över ett andranamn till Ralf. Vad säger ni om Alfons? Eller Walter kanske?
fredag 5 oktober 2012
Träningsdagbok v.40
Denna veckan har jag valt att bara skriva om en träning lite längre.
Torsdag 4 oktober 2012
Idag hade jag först en tennisträning på morgonen vilken var riktigt seg och jobbig att gå upp till. Dock var det ändå helt hyfsat kul för jag hade någon jag kunde snacka lite med från tennisen. Träningen var med polhemskolan och vi körde lite tempoövningar 2 mot 1 som får den som är själv att jobba väldigt hårt. Vi tränade även serv ett tag och sedan lite poäng. Sedan var jag tvungen att cykla iväg till skolan.
Efter skolan tränade jag en gång till. Jag var väldigt trött men det var kul ändå! Var positiv även fast jag var väldigt dålig vilket kan bero på att jag har haft väldigt mycket i skolan denna veckan som har gjort mig utmattad. Jag hade ätit ett ordentligt mellanmål innan vilket antagligen piggade upp mig lite. Vi körde även här lite tempoövningar och placering av bollen. Även poäng och 2 mot 1 där den som var själv endast fick slå forehand vilket ledde till att den fick gå runt när bollen kom mot backhanden. Poängspel med serv på slutet. Väldigt skönt att komma hem efteråt och ta en varm dusch! Hade önskat att jag kunde dra ner på träningen när det är väldigt jobbigt i skolan.
Torsdag 4 oktober 2012
Idag hade jag först en tennisträning på morgonen vilken var riktigt seg och jobbig att gå upp till. Dock var det ändå helt hyfsat kul för jag hade någon jag kunde snacka lite med från tennisen. Träningen var med polhemskolan och vi körde lite tempoövningar 2 mot 1 som får den som är själv att jobba väldigt hårt. Vi tränade även serv ett tag och sedan lite poäng. Sedan var jag tvungen att cykla iväg till skolan.
Efter skolan tränade jag en gång till. Jag var väldigt trött men det var kul ändå! Var positiv även fast jag var väldigt dålig vilket kan bero på att jag har haft väldigt mycket i skolan denna veckan som har gjort mig utmattad. Jag hade ätit ett ordentligt mellanmål innan vilket antagligen piggade upp mig lite. Vi körde även här lite tempoövningar och placering av bollen. Även poäng och 2 mot 1 där den som var själv endast fick slå forehand vilket ledde till att den fick gå runt när bollen kom mot backhanden. Poängspel med serv på slutet. Väldigt skönt att komma hem efteråt och ta en varm dusch! Hade önskat att jag kunde dra ner på träningen när det är väldigt jobbigt i skolan.
onsdag 26 september 2012
Lockie Leonard's diary
Dear diary!
It's Monday and this has been the worst day ever! I didn't make it in time to the windfarm and I think Dot is really disappointed on me. I feel like a complete idiot! How can I know she is my girlfriend anymore? If there is going to be this much trouble this whole year I think I'm going to die. I really have to talk to Dot before she finds someone else! But this with Dot isn't the hole story today. I promised mum to put up the sign today but I didn't make it in time so she put it up instead and she gave me a disappointed look afterward. Oh, this day really sucks! I hate myself so bad. I have also let Egg down today. We were going to have a speech for everyone who thought the poison in the river was wrong. But I forgot the speech and I didn't even make it to the meeting. I feel like a terrible friend, son and boyfriend. But this is not all that has happened lately. I have been so rude to Philip all the time. He was trying to help me with my love life and I wasn't thankful at all! I really feel like a dog. But maybe also a pig if I think about it..
I really have to sleep now. Philip is already snoring next to me.
Tomorrow I'll tell you every disaster that has happened to me again!
Sleep well.
It's Monday and this has been the worst day ever! I didn't make it in time to the windfarm and I think Dot is really disappointed on me. I feel like a complete idiot! How can I know she is my girlfriend anymore? If there is going to be this much trouble this whole year I think I'm going to die. I really have to talk to Dot before she finds someone else! But this with Dot isn't the hole story today. I promised mum to put up the sign today but I didn't make it in time so she put it up instead and she gave me a disappointed look afterward. Oh, this day really sucks! I hate myself so bad. I have also let Egg down today. We were going to have a speech for everyone who thought the poison in the river was wrong. But I forgot the speech and I didn't even make it to the meeting. I feel like a terrible friend, son and boyfriend. But this is not all that has happened lately. I have been so rude to Philip all the time. He was trying to help me with my love life and I wasn't thankful at all! I really feel like a dog. But maybe also a pig if I think about it..
I really have to sleep now. Philip is already snoring next to me.
Tomorrow I'll tell you every disaster that has happened to me again!
Sleep well.
måndag 24 september 2012
Träningsdagbok v.39
Måndag 24/9
Idag hade jag ett pass tennis på 1,5h. Vi körde mest hålla igång bollen cross och sedan byta riktning på bollen. Vi körde även lite poängspel i slutet. En bra träning!
Tisdag 25/9
På idrotten sprang jag Gunnesborundan vilket kändes väldigt bra. Jag sprang lite snabbare denna gången än förra gången.
Träningen fortsatte sedan. Jag cyklade iväg till tennisen och gjorde fystester. Bl.a armhävningar, både smala och axelbreda. Körde även plankan och lite andra saker. Armhävningar gick bra men plankan gick inte så väldans bra. Har inte tränat magen och ryggen så värst mycket under sommaren och det kan vara orsaken till varför jag kände mig så tung idag.
Jag körde sedan en timme tennis efter fysen vilket inte gick jätte bra eftersom vi alla var väldigt trötta efter testerna. Därför valde vår tränare att köra lite dubbelövningar som verkligen kan underlätta när man är lite trött i benen.
Idag hade jag ett pass tennis på 1,5h. Vi körde mest hålla igång bollen cross och sedan byta riktning på bollen. Vi körde även lite poängspel i slutet. En bra träning!
Tisdag 25/9
På idrotten sprang jag Gunnesborundan vilket kändes väldigt bra. Jag sprang lite snabbare denna gången än förra gången.
Träningen fortsatte sedan. Jag cyklade iväg till tennisen och gjorde fystester. Bl.a armhävningar, både smala och axelbreda. Körde även plankan och lite andra saker. Armhävningar gick bra men plankan gick inte så väldans bra. Har inte tränat magen och ryggen så värst mycket under sommaren och det kan vara orsaken till varför jag kände mig så tung idag.
Jag körde sedan en timme tennis efter fysen vilket inte gick jätte bra eftersom vi alla var väldigt trötta efter testerna. Därför valde vår tränare att köra lite dubbelövningar som verkligen kan underlätta när man är lite trött i benen.
måndag 17 september 2012
Träningsdabok v.38
tennisträning måndag 17/9-12
Dagen började men en uppfriskande träning kl. 7 på morgonen! Dock lite segt att gå upp så tidigt! Vi körde mest forehand men jag valde att sluta träna det för att det inte gick så bra. Forehanden funkade bra förra veckan och då ville jag inte falla in för mycket i det dåliga. Tränade även lite volley.
På eftermiddagen körde jag en och en halv timma till fast nu i grupp. Vi körde lite olika övningar som innehöll att försöka hålla igång bollen och sedan avgöra med attackslag och lite liknande. Bra tempo och bra träning! Skönt att cykla hem efter en bra träning.
fotarbetsfys tisdag 18/9-12
För att förbättra fotarbetet så kör vi alltid en speciell fys två gånger i veckan. Den innehåller endast benövningar. Fysen håller på i en timme. Vi körde mycket med intensivt arbete med fötterna (snabba sidoförflyttningar åt olika håll, korta sprinter och lite reaktion t.ex) och vi körde även t.ex 90° som stärker låren. Vi satt ungefär i 4-6 min. Alltid jobbigaste träningen på hela veckan, svetten rinner och hela kroppen värker. Det gäller att inte ge upp när det gör ont.
tennisträning tisdag 18/9-12
Efter fotarbetet körde jag en timme tennis. Vi tränade lite openstans, attackslag och hålla igång bollen. Servade lite i slutet. Riktigt jobbig träningsdag!
Fys torsdag 20/9
Fystesterna efter sommaren började. Jag körde lite bål och mage (kast med medicinboll, situps). Även sprint, spänst och kordinationstest. Det gick väldigt bra och jag hade förbättrat mig. Dock var det sjukt jobbigt!
Tennisträning torsdag 20/9
Träningen mycket av att hålla igång bollen med väldigt högt tempo. Även lite poäng i slutet. Det var en riktigt jobbig träning och nu känner jag att jag har kommit in i tempot efter sommaren.
Tennisträning fredag 20/9
På fredagar kör vi bara poängspel. Vi körde en övning som kallar "davis cup". Två lag som består av fyra personer. Först kör man en dubbel och två singlar och sedan samma sak fast man byter så att de som spelade dubbel möter varandra i singel och de som spelade singel spelar dubbel. 30min med tränare och 30min utan tränare. Bra och rolig träning. Gött!
Jobb söndag 23/9
Jag jobbar alltid på söndagar. Idag tränade vi mest grundslag med 9-åringarna som jag tränar. Vissa är lite äldre och vissa lite yngre. En uppvärmning började träningen med och sedan bollade de in tillsammans. Vi gick sedan igenom slaget volley som dom sedan fick träna lite på. Servuppkast tränades även. Välförtjänta pengar!!
fotarbetsfys tisdag 18/9-12
För att förbättra fotarbetet så kör vi alltid en speciell fys två gånger i veckan. Den innehåller endast benövningar. Fysen håller på i en timme. Vi körde mycket med intensivt arbete med fötterna (snabba sidoförflyttningar åt olika håll, korta sprinter och lite reaktion t.ex) och vi körde även t.ex 90° som stärker låren. Vi satt ungefär i 4-6 min. Alltid jobbigaste träningen på hela veckan, svetten rinner och hela kroppen värker. Det gäller att inte ge upp när det gör ont.
tennisträning tisdag 18/9-12
Efter fotarbetet körde jag en timme tennis. Vi tränade lite openstans, attackslag och hålla igång bollen. Servade lite i slutet. Riktigt jobbig träningsdag!
Fys torsdag 20/9
Fystesterna efter sommaren började. Jag körde lite bål och mage (kast med medicinboll, situps). Även sprint, spänst och kordinationstest. Det gick väldigt bra och jag hade förbättrat mig. Dock var det sjukt jobbigt!
Tennisträning torsdag 20/9
Träningen mycket av att hålla igång bollen med väldigt högt tempo. Även lite poäng i slutet. Det var en riktigt jobbig träning och nu känner jag att jag har kommit in i tempot efter sommaren.
Tennisträning fredag 20/9
På fredagar kör vi bara poängspel. Vi körde en övning som kallar "davis cup". Två lag som består av fyra personer. Först kör man en dubbel och två singlar och sedan samma sak fast man byter så att de som spelade dubbel möter varandra i singel och de som spelade singel spelar dubbel. 30min med tränare och 30min utan tränare. Bra och rolig träning. Gött!
Jobb söndag 23/9
Jag jobbar alltid på söndagar. Idag tränade vi mest grundslag med 9-åringarna som jag tränar. Vissa är lite äldre och vissa lite yngre. En uppvärmning började träningen med och sedan bollade de in tillsammans. Vi gick sedan igenom slaget volley som dom sedan fick träna lite på. Servuppkast tränades även. Välförtjänta pengar!!
onsdag 12 september 2012
tisdag 11 september 2012
Översättning
Hola
Me llamo Alejandra y tengo quince años. Soy rubia y bastante alta. Tengo el pelo corto y ojo de marrón. Vivo en Toledo, un ciudad pequeño que esta cerca de Madrid. Tengo dos hermanos, un hermano que se llama Juan Carlos y una hermana que se llama Elena.
Voy a la escuela que se llama Instituto Libertad. El colegio es grande, pero me gusta mucho. Tengo muchos amigos y mi profesores es muy bien. Empiezo a nueve menos cuarto y termino tres y media. Mi asignatura favorito es ingles, pero educación física también.
En mi tiempo libre hago muchos cosas diferente. Deporte es muy importante para mi. Juego baloncesto tres días de semana y en el fin de semana tengo un o dos partidos.
Me gusta música también. Escucho música cuatro o cinco por día. Mi música favorito es rock. Toco la guitarra también. Toco en la casa casi cada día.
Que mas? Me gusta estar con mis amigos. A veces leo libros. Veo bastante mucho y juego en el ordenador.
Saludos
Alejandra.
måndag 10 september 2012
Träningsdabok v.37
tennistränare söndag 16/9-12
Jag har jobbat som tränare ett tag nu på tennisen. Jag tränar barn från ungefär 6-9 år i tennis! Vissa har aldrig träffat en boll innan och vissa har blivit väldigt duktiga. Det gäller att bygga upp grunden för dom vilket är forehand och backhand. Man kör så lite "kötennis" som möjligt utan låter dom köra mot varandra om det går. Lekar är väldigt viktiga så dom ska tycka det är skoj. Jag jobbar i två timmar och jag tjänar 50 i timmen vilket blir 100 per vecka och 400 kr per månad. Så värt det!
tennisträning fredag 14/9-12
På fredagar kör vi alltid matchspel på tennisen. Vi var många vilket är väldigt kul och detta ledde till en del dubbelspel som också är väldigt kul. Det är alltid jobbigt att träna sent en fredag men det gick bra och efteråt var det riktigt skönt att cykla hem i friska luften!
tennisträning torsdag 13/9-12
Det var först en träning på morgonen med Polhelmskolan som var mycket bra! Riktigt uppiggande. Senare på eftermiddagen tränade jag en och en halv timme till! Likaså där så var träningen väldigt bra. Riktigt högt tempo som jag tycker om!
tennisträning tisdag 11/9-12
Idag hade jag tennisträning. Vi tränade mest på att ha högt tempo på bollen men även att röra sig rätt när bollar kommer mitt på en. Små effektiva steg. Träningen var riktigt jobbig men sjukt skönt efteråt! Vi var 6 st på 2 banor. I slutet servade vi i ca 10min och sedan körde vi lite poängspel.
tennisträning måndag 10/9-12
Idag tränade jag en timma tennis på morgonen. 7-8. Det är väldigt bra att träna på morgonen, iallafall för mig. När man ska upp till skolan så brukar man vara väldigt trött. Men efter en träning så är man på hugget direkt på första lektionen.
Jag tränade själv med min tränare, mest teknik men även lite taktik. Vi körde mestadels forehand. Mest på att försöka få fram träffen ännu en liten bit och få bort en tendens jag har med att ta upp armbågen (se film). Träningen var väldigt skön. En riktigt bra morgon!
Jag tränade även nu på eftermiddagen men den träningen väljer jag att inte skriva något om.
Jag har jobbat som tränare ett tag nu på tennisen. Jag tränar barn från ungefär 6-9 år i tennis! Vissa har aldrig träffat en boll innan och vissa har blivit väldigt duktiga. Det gäller att bygga upp grunden för dom vilket är forehand och backhand. Man kör så lite "kötennis" som möjligt utan låter dom köra mot varandra om det går. Lekar är väldigt viktiga så dom ska tycka det är skoj. Jag jobbar i två timmar och jag tjänar 50 i timmen vilket blir 100 per vecka och 400 kr per månad. Så värt det!
tennisträning fredag 14/9-12
På fredagar kör vi alltid matchspel på tennisen. Vi var många vilket är väldigt kul och detta ledde till en del dubbelspel som också är väldigt kul. Det är alltid jobbigt att träna sent en fredag men det gick bra och efteråt var det riktigt skönt att cykla hem i friska luften!
tennisträning torsdag 13/9-12
Det var först en träning på morgonen med Polhelmskolan som var mycket bra! Riktigt uppiggande. Senare på eftermiddagen tränade jag en och en halv timme till! Likaså där så var träningen väldigt bra. Riktigt högt tempo som jag tycker om!
tennisträning tisdag 11/9-12
Idag hade jag tennisträning. Vi tränade mest på att ha högt tempo på bollen men även att röra sig rätt när bollar kommer mitt på en. Små effektiva steg. Träningen var riktigt jobbig men sjukt skönt efteråt! Vi var 6 st på 2 banor. I slutet servade vi i ca 10min och sedan körde vi lite poängspel.
tennisträning måndag 10/9-12
Idag tränade jag en timma tennis på morgonen. 7-8. Det är väldigt bra att träna på morgonen, iallafall för mig. När man ska upp till skolan så brukar man vara väldigt trött. Men efter en träning så är man på hugget direkt på första lektionen.
Jag tränade själv med min tränare, mest teknik men även lite taktik. Vi körde mestadels forehand. Mest på att försöka få fram träffen ännu en liten bit och få bort en tendens jag har med att ta upp armbågen (se film). Träningen var väldigt skön. En riktigt bra morgon!
Jag tränade även nu på eftermiddagen men den träningen väljer jag att inte skriva något om.
En film där jag spelar forehand. Vi tränar på att få fram träffen och även ner med armbågen. Vi använde oss av en bollmaskin som matade bollar. Vi fokuserade inte på fotarbete utan bara på svingen.
söndag 9 september 2012
Träningsdagbok v.36
Tennisträning Torsdag 30/8-12
Jag har valt att denna vecka, v.36 bara skriva om en av mina träningar jag haft under veckan. Den jag valde var den bästa träningen enligt mig själv.
Träningen höll på i 1,5h. Träningen var tillsammans med damlaget i klubben. Vi var ungefär 6 pers på 3 banor. En uppvärmning innan träningen och en inbollning är alltid obligatorisk. På inbollningen så "bollar man in" alla slag. (forehand, backhand, volley, smash och eventuellt serve om träningen ska innehålla matchspel). Vi började med att spela två mot en med lite olika moment inlagda. Det är svårt att förklara dessa övningar här men de innehöll högt fotarbete och även bra tempo på bollen. En väldigt intensiv träning och även väldigt rolig. Efter en timme så servade vi lite och sen körde vi poängspel. En övning som heter ''up and down''. På en bana spelade ett vanligt match-tiebreak mellan två personer (singel). På den andra banan så spelades ''fyra bollars''. Vi spelade singel även där men mot olika personer. När en bana har fått en viss poäng så går man upp om man har mest poäng och ner om man har minst. Det låter lite flummigt men det är väldigt strukturerat om man kollar på våra träningar. Alla ger 100%. Det kändes bra efter träningen, riktigt kul. Efter träningen så stretchade jag och sedan cyklade jag hem.
Nästa vecka tror jag att jag skriver lite mindre om alla mina träningar jag har.
tisdag 4 september 2012
Frases en Español
Voy a trabajar el sábado.
Estoy en el viaje y leo una revista.
Yo y mi familia vamos a ir a Suecia el lunes.
Vas a estar en el colegio por la mañana.
5 små labbar
 |
| Vi hällde upp kalkvatten i ett glas och blåste sedan ut genom ett sugrör i vattnet. |
 |
| Kalkvatten grumlas utav koldioxid och blir till CaCO3 |
 |
| Vi kollade lite på hur hjärtat såg ut inuti. |
 |
| Genom att hålla armen neråt och sedan klämma uppe på den allt man hade så trädde venerna fram. Man kunde känna små, små klumpar i dom. Det var venklaffar. |
 |
| Vi använde ett stetoskop för att kunna lyssna på ryggen. Jag kunde bara känna när personen andades men inga hjärtslag. |
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)